「一晩寝たら気持ちが軽くなった」のはなぜ？睡眠と心の回復力「レジリエンス」の関係
頑張ることと同じように休むことも大切に！
心の回復には、時間が必要なこともあります。すべてを一度に変えようとせず、まずは「朝、カーテンを開ける」「夜、照明を少し落とす」など、一つ試してみませんか？気持ちを無理に切り替えようとするのではなく、休める環境を整えることも、自分をいたわる大切な一歩です。今日の自分にできることから、心とカラダの健康を支えていきましょう。
※心が疲れていると感じたときは無理をせず休養をとり、つらさが続く場合は、周囲の人や医療・相談機関に相談することも検討してください。
参考・参照
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『AEAJアロマテラピー検定公式テキスト1級』p.57「ホームケアの活用例」（公益社団法人 日本アロマ環境協会）
執筆
白石まや
外資系医療機器企業での勤務を経て、2019年にaskenへ入社。医療・PHR関連事業に携わり、あすけんアプリの機能「睡眠アドバイス」の提供をきっかけに、「スリーププランナー」「上級睡眠健康指導士」を取得。趣味はランニングとYOGA。
監修
大木都（ヘルスケアコーディネーター）
上級 睡眠健康指導士／漢方養生指導士 (薬物学マスター)／睡眠環境・寝具指導士／株式会社310LIFE（サトライフ） 代表取締役社長。宮城県出身。広告代理店でのWEBプロデューサーなどを経験後、ヘルステック事業のベンチャーにて新規事業立ち上げを各種担当。健康増進のための病院の立ち上げ＆運営に携わり、アプリとスマートウォッチを活用した2,000名以上への個別パーソナルコーチングを経験、１人１人の食事・運動・睡眠のデータを通じてライフスタイルに寄り添ってきた。これらの経験から、健康を維持し続けるには「日本らしく、ちゃんと続けられるヘルスケア」が何より大切で、効果が高いと感じている。
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[文:あすけんmore編集部 公開日：2026.10.30]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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