あなたのカラダの未来予想図？！一生元気でいるための「ロコモ」度チェックと予防法
「ロコモ」とメタボは悪循環を引き起こす密接な関係？！
実はロコモとメタボには密接なかかわりがあるのです(下記参照)。体重の増加による関節痛や、運動不足によって、ロコモを加速させてしまいます。
メタボ=肥満により、足腰に負担がかかる
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運動はもちろん、普段の動きですらおっくうになる
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太りやすくなる・さらに太る
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ますます動かなくなる
「ロコモ」にならないための予防法
ロコモを防ぐためには、肥満を解消し、筋力アップのトレーニングをすることが必要。体重を落とすことで、運動をスムーズにし、上記で述べたような悪循環からも抜け出すことができます。
ただし、運動といってもウォーキングではロコモを予防するのは難しいとのこと。ウォーキングは、肥満解消にはおすすめですが、筋力の低下を防ぐことはできないといわれています。80歳で、20代の半分以下の筋肉しかなくなるといわれており、筋トレなどで鍛える必要があるのです。
みなさんは将来やりたいこと、定年後の夢などはありませんか？今は平気でも、年をとるごとに筋力はみるみる低下していきます。なってしまってから後悔しても遅いのです。カラダが健康でなければ楽しいこともできないですし、さらに医療費などの出費がかさむだけ…なんてことに。そうならないためにも、今からトレーニングを始めてロコモを予防していきましょう。
[記事提供：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン (http://how.rizap.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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