【初めての妊活】男性に知って欲しい!今すぐ見直したい食事の癖5つ

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[記事提供:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)]

 妊活は女性と男性のパートナーで協力して行うことが近道です。なぜなら、最近では不妊に悩むカップルのうち、約半数が男性側にも不妊の原因があるとも言われているからです。筆者は普段、出張料理サービスの料理家として活動していますが、最近ではご夫婦で妊活のために食事を積極的に見直していきたいと相談を受けることが随分多くなりました。

 一方で「いつか子どもが欲しい」と思っていても、何から始めたらいいのか分からない・・・という男性の方もまだまだ多くいらっしゃるかと思います。先ずは簡単に始められる「ご自身の普段の食事のクセを見直す」ことから始めてみてはいかがでしょうか?

基本中の基本!欠食せずに毎日3食きちんと食べる


朝・昼・夕食と、できるだけ毎日決まった時間に3食食べましょう。

特に残業や飲み会などで帰宅が遅くなる方は特に要注意。なんとなく胃が重かったり、朝寝坊など朝ごはんを抜いてしまうという事態は避けたいですね。

特に朝食は、1日の始まりに必要な大切なエネルギー源です。朝食をとらないと、脳に栄養がいかず、集中力や注意力がかけてイライラしたりストレスの元に。

ストレスは、性欲の低下に繋がったり精子の質を下げてしまう恐れもあるため、妊活の大敵です。ストレス発散はもちろんですが、根本的にストレスの元となることは避けたいですね。

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