1日に摂取する水の適量は何リットル?

タグ: , 2019/5/29

 最近は急に暑いですね。

皆さん水分しっかりとっていますか?


今回はお水を飲むことにフォーカスをしていきますね。(自分への戒めにも繋がるため…)

まずは1日に摂取をする量は1.5-2.0リットル。

1.5リットルは汗や尿として排出されるため、しっかりと取っていきたいですね。

① 血液がドロドロになる原因
たくさん身体にいいものをお食事で取っていても、飲み物に糖質が多く含まれているものを多く摂取していると 実は全身をめぐる血液の質が悪くなってしまいます。
また単純に水分量が減ってしまうと、動脈硬化症などの原因になることも…!!!
皆さんお気をつけてくださいね。

② お肌・髪 の乾燥

③ お疲れ顔の原因にもなる

④ 浮腫みやすい(老廃物が身体にずっといるため…)

⑤ 疲れやすい

⑥ 重篤疾患の原因にも… などなど。。

・合わせて読みたい→
水分摂取とダイエットの関係(https://cocokara-next.com/food_and_diet/water-intake-and-diet-of-the-relationship-st/)

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