太りやすい冬の対策法とは?

タグ: , 2018/11/30

 横内由可と申します。現役時代は体操、クレー射撃と2種目で日本代表として国際大会に出場しました。今回は太りやすい冬の対策法について書かせていただきたいと思います。

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 まず、皆さんに知って頂きたいのは人間が生きる上で必要となる「基礎代謝」についてです。基礎代謝は筋肉量、体温などで変動します。冬は気温が低いため体温を保とうと基礎代謝は上がります。基礎代謝が上がるということはやせやすくなるということです。ここで不思議に思う方も多いかもしれません。冬は基礎代謝が上がるのになぜ太りやすいのでしょうか?

 私がトレーナーとしてお客様の日常生活について聞かせて頂いている中、以下の理由が上げられます。

1.忘年会や新年会、その他イベントで飲食の機会が増える
2.運動量が減る
3.脂肪を蓄えた肉や魚を食べることにより脂肪の摂取量が増える

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