お掃除を柔軟運動や筋トレに代えちゃいましょう！
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
大掃除はエクササイズに絶好のチャンス
浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除
【関連記事】年末の大掃除でも大活躍！？掃除を少しでもラクにできる「姿勢」とは？
三大運動といえば、有酸素運動，柔軟運動(ストレッチ運動)，レジスタンス運動(筋トレ)があるのは皆さんもご存知ですよね。
日頃の掃除って、①掃除機がけ ②雑巾がけ ③お風呂掃除 ④玄関先をほうきで掃く・・・くらいですかね？
①と③くらいでササっと済ませてしまう人が多いのかも知れません。
自分自身掃除の手伝いをしていて、風呂掃除や窓拭きってスクワットのような筋トレと、ラジオ体操みたいな動的ストレッチが混ざった『複合トレーニング』だと感じています。
また起業による生活パターンの変化で、家族の洗濯物を干すことも引き受けるようになりました。この家事も、結構からだの柔軟体操になると実感しています。さらに干し終えたあと、妙な開放感と充実感に浸ったりして、メンタルにもいいなぁ～なんて思うのです。（笑）
1 2
