無理なく禁酒を成功させる方法とは？
お酒は古くから「百薬の長」と言われ、適量の飲酒は気分をリラックスさせたり、血行を良くするなど、健康に役立つ効果があるといわれています。ですが、過度の飲酒が続くと、肝機能障害を起こしたり、自分で飲酒量をコントロールできずアルコール依存症に陥ってしまう場合も。
そうなる前に禁酒したいと思う人もたくさんいるのではないでしょうか。禁酒をするには、まずお酒を飲む原因を知ることが大切です。
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お酒をつい飲んでしまう原因
日常生活で「楽しい！」とか「気持ちいい！」と感じたとき、脳内にドーパミンという物質が分泌されます。これはアルコールによっても分泌が促進されるので、お酒を飲むことで良い気分になるのです。嫌なことがあったり、イライラしていても、お酒を飲めば楽しくなる、辛さから開放される。こんな欲求からついついお酒を口にしてしまうことが多いようです。
ストレスによる原因
普段我慢したり、抑制される気持ちが多いほど、お酒を飲んで開放されたい、という気持ちが強くなります。
食欲誘発による原因
おいしいおつまみがあるとお酒が進み、お酒が進むとおつまみを食べたくなり、気がついたときには大量に飲み食いしていた。なんてことも。普段ダイエットを意識し、食べる量を抑えている方が陥りがちなパターンです。
習慣化している
もともとお酒が弱い人でも、飲み続けると酔いにくくなる場合があります。酔いが回るまでに大量のお酒が必要となり、次第にアルコール度の高いお酒を飲むようになります。
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