アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
アスリートと一流仕事人に学ぶ
ココロとカラダを整えるマガジン
低カロリーで知られるキノコは、じつは栄養価がとても高く、またどんな料理にも使える頼もしい食材です。
キノコの主な栄養素は、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD、ミネラルです。それぞれの成分について説明します。
食物繊維
キノコの注目すべき栄養素はなんといっても食物繊維で、そのほとんどが水に溶けない不溶性食物繊維です。
食物繊維のよく知られている働きは便秘予防ですがそれだけではありません。繊維質が胃の中で膨らむため、食べ過ぎ防止になりますね。
ビタミンB類, ビタミンD
キノコには野菜と同様にビタミンが含まれています。特にビタミンB1やB2、ビタミンDがあげられます。
ビタミンは新陳代謝を促進し体内の機能が正常に働くために欠かせない成分であり、人間とって必要な栄養素です。特にビタミンB類が欠乏すると、疲労感や体調不良、口内炎を引き起こすといわれています。
ビタミンDもカルシウムの吸収を促進し、骨を丈夫にするために欠かせない成分とされています。
ユメロン黒川：寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適！
商品を見る CoCoKARAnext
ラグビー・松島幸太朗 特集
【特集】球界最高のモチベーター 松田宣浩
地球上で最強のアスリート 井上尚弥
食べ過ぎた日のリセットにも使える！？カシコク使いたい低糖質商品４選
仕事中にリフレッシュ！ストレス対策におすすめの間食５つ
あなたの太ももは細い？太い？太ももストレッチで理想の脚を目指そう
筋トレ男子はモテる！？女性が筋トレをしている男性のことを魅力的に感じる理由とは
「イップス」になりやすい人とは？イチローも経験、克服に掛かった時間は？
