バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法
朝バナナダイエットの効果
便秘解消、むくみ解消
バナナはとても栄養が豊富な果物です。バナナ１本には、約１gの食物繊維が含まれています。オリゴ糖も含まれるので、腸の動きをよくして便秘解消にも効果があります。また、バナナに豊富に含まれる「カリウム」の利尿作用で、むくみ解消効果も期待できます。
低カロリーな朝のエネルギー源
バナナは1本約80kcalですが、1本でも腹持ちがよく朝のエネルギー源になります。果物の糖分である果糖はぶとう糖と同じ「単糖類」なので、カラダに吸収されやすく朝にはピッタリです。またバナナの酵素の力により消化吸収されやすいことも特徴です。他の果物に比べてビタミンB群が多いので、疲労回復にも貢献してくれます。
「朝の果物は黄金」と言われるように、朝に消化の良い果物を食べると、腸への負担が少なく便通もよくなります。
ただ、バナナだけ食べていれば他はどんな食生活でも痩せるのかというと、そんなことはありません。ひとつの食品の効能だけを信じて食材に偏りが出ると、とれる栄養も偏ってしまいます。ダイエットに必要な栄養素は一つの食品でまかなえるものではありません。
このダイエットを早く成功させるためにも、朝以外の昼食・夕食のバランスにも気を配り、運動を同時に行うといいでしょう。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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