筋肉やダイエットにおすすめな和洋中の食事とは？
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。
今回は、筋肉をつけたい方やダイエットをしたい方にオススメな食事を、和洋中別にご紹介します。
【筋トレ動画】筋肉をつけたい人やダイエットをしたい人におすすめな和洋中の食事がこちら
和食でオススメなのは・・・
まず、筋肉に良い料理となると、優秀な炭水化物、十分なタンパク質、良い脂肪の3つとなります。
そもそも和食はあまり脂が含まれていません。
ただ、和食の中で良い脂を含むものといいますと、お寿司（光りもの）になります。
イワシやアジなどの青魚で、良い脂をとることができます。
もしも、ローカーボ（低炭水化物）ダイエット、糖質制限をしている方は、シャリ抜きで食べると良いでしょう。
ローファットにしたければ、イカ・タコ・エビ・ホタテ、ローカーボにしたければ、光りものやサーモンなどをシャリ抜きで食べることをオススメします。
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