【ゴルフ】飛距離アップの為の「身体感覚とエネルギー伝達 」の考え方 ～ 姿勢バランスについて ～
しかし、よく考えてみてください。
胸を張った状態は肩甲骨が寄りすぎ、筋肉が緊張にさらされ回旋動作がしにくく、広背筋が連動せず、小さな腕の筋肉に頼ることになります。そして胸郭の部分ではなく腰椎が捻じれてしまい、コアがすぐに抜けるのがわかると思います。
アマチュアゴルファーの皆さんが本当に気をつけるべきは、一生懸命だからこそ自分の言葉で理解しようとしないことだと思います。
多くの方が『前も同じようなことを言われた』『みんな同じようなことを言う』と言ったりされます。
気がついて頂きたいのは、『同じよう』という曖昧さが邪魔しているから、結果に繋がりにくいということです。
言葉の意味は、『なるべく同じ認識に』出来るよう掘り下げてみてください。
アマチュアゴルファーの皆さんがレッスンやトレーニングを受ける際に、コーチやトレーナーの言葉の意味を、そのまま受け止め共通のものとして掘り下げ、それをそのまま体現出来るよう、ただ落とし込んでいくということが出来れば、自ずと結果が出ていると思います。
それでは最終週は、日頃デスクワークの方も多いので、椅子に座る際の姿勢バランスの取り方の重要なポイントをマッピングして頂き、終わりとさせていただきたいと思います。
私たちの頭の重さは４～５kgと言われています。良い姿勢を保とうとするには、この頭の重さをどこで支えるかが重要となり、上手に支えなければなりません。
それでは、背骨の認識の確認です。
こちらをご覧ください。
多くの方がこの赤く示した部分を背中の表面的に感じられる部分が背骨だと思っていますが、実はこの部分は、背骨（脊柱）の突起部分です。
色に示した部分が脊柱になりますので、リマッピングしてください。
頭の重さを上手に分散させバランスをとるには、まずこの脊柱の中心に頭を乗せることをイメージしてください。
乗せ方のポイントは以下です。
顎は引かず、上の歯の部分を後ろに引くようにしましょう。
顎は頭蓋骨(頭)とは別です。
両耳の穴を通したように結んだ線と、前歯の上あたり鼻の上あたりの奥、 そこが頭と首の骨、つまり頸椎と頭蓋骨が出会う場所を、環椎後頭関節（AOジョイント）と言い、頸椎の一番上はこの部分になるため、ここに頭を乗せたいのです。
脊柱の中心部に頭が乗ると頭の重さが脊柱に分散され、肩周り・背中の張りのある方は楽な状態を感じられると思います。
次に座り方です。
股関節から前傾させて着座しましょう。
股関節を前傾させて膝関節を曲げます。
膝関節についても、お皿部分が膝だと思っている方がいらっしゃるので、リマッピングしてみてください。
そして坐骨で座ります。
坐骨は、ちょうど座った時にお尻の下に手を入れると刺さるように感じる以下の部分です。
① は仙骨の下の尾てい骨です。尾てい骨で支えてしまうのは危険です。
② の部分が坐骨です。
このような体勢で座ることができると、坐骨から上半身の重さを分散させ、軽い状態で姿勢バランスをとり続けることができます。
いかがでしたでしょうか？
４週に渡りお付き合い有難うございました。
私たちが生まれた瞬間から息を引き取るその瞬間まで一生を共にするのが身体です。
私たちは、この身体を乗りこなし、仕事にしろゴルフにしろ、またその他のパフォーマンスを有意義に展開することを考えた時、脳内にあるこの身体地図＝ボディマップを精巧なものにしていくことから始める、ということの重要性に興味を持っていただけたら幸いです。
ご興味を持っていただけました方は、ぜひトータルゴルフフイットネスにて一言お声がけいただけたら有難いです。
有難うございました。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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松澤 亜希子（トータルゴルフフィットネス）
ツアープロを目指すも、ケガにより断念。その後プロ帯同キャディやマネージャーとして第一線を経験する。身体に負担のかからない日本人古来の身体の使い方にフォーカスしたスイングを追求、コーチング・脳科学・フロー理論栄養学・事を成すメカニズムなどの成功哲学を学び、トータルでゴルファーを支えるゴルフレッスン活動を展開。トータルゴルフフィットネスではゴルフトレーナー＆スイングコーチとして活躍中。
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