【ゴルフ】ゴルファー必見!-40kgトレーナーが教えるダイエット法 実践編

タグ: , 2021/11/23

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの伊藤剣です。今回はダイエットの中でも重要な栄養バランスについて解説していきたいと思います。体重が気になっているゴルファーの皆さまは是非最後までお読みいただいて、ダイエットをお試しください。

動画では栄養とトレーニングについて解説しています。是非ご覧ください。

ダイエットを攻略するにはPFCバランス!!


栄養もこだわっていくとたくさんありますが、今回は栄養を大きな括りで考えて、エネルギーに関係する3大栄養素のバランスについてお伝えします。

3大栄養素とは、「タンパク質」、「脂質」、「糖質」を指します。食事の中でもこの3つの栄養素のバランスがカロリーを計算した上で重要になってきます。この3つのバランスのことを「PFCバランス」といいます。実際に摂取するカロリー量を設定したら、このPFCバランスを意識していくことでダイエットは確実に成功に近づきます。理想的なPFCバランスから計算していくと各栄養素の適正な摂取量までわかります。

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しかし、いきなり細かい計算をすると難しいので、まずは大きなイメージを捉えていきましょう。

大まかなイメージは「タンパク質は多め、脂質は少なめ、糖質は常識の範囲内!」 

この意識を忘れずに設定したカロリー内で食事を摂ってみてください。

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