ゴルフのためのおすすめトレーニング Best２０【前編】
ポイント２ 胸郭の柔軟性
胸郭とは、簡単に言うと肋骨になります。
胸郭は非常に可動性がある関節なのですが、年齢や運動不足などで硬くなり動かなくなっている方が非常に多い部分です。
ゴルフで肩を回す、胸を回すと言う表現をしている時は、この胸郭を捻ることになるので、まず柔軟性が必要なのはこの胸郭になります。
胸郭柔軟性を向上するエクササイズを5つご紹介します。
・ソラシックエクステンションonベンチ
胸椎伸展の可動域向上に効果的です。
台に肘を置き曲げます。胸を下げて背骨を伸ばします。
・クワドラプトソラシックローテーション
胸椎回旋の可動域向上に効果的です。
四つ這いになり片手を頭の後ろに置き肘を開きます。
・ラテラルラインストレッチw /ローテーション
側屈と回旋可動域向上に効果的です。
壁や柱に手を掛けて脇腹を伸ばします。そのまま胸を少し下に向けてから開く動きを繰り返します。
・Aフレームストレッチ
胸椎回旋の可動域向上に効果的です。
肩幅で立ち、膝に腕を置ます。片手を下から上に向けて開きます。
・スイープダスト
胸椎回旋の可動域向上に効果的です。
足を前後に開き棒（クラブ）を胸の前で持ちます。肩でホウキを掃くような動作を繰り返します。
以上が私がオススメするゴルフトレーニングになります。動画では、より詳しく解説していますのでぜひご覧ください。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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江澤 彬
トータルゴルフフィットネステクニカルマネジャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供をしている。パーソナルトレーナーとしても多くの会社経営者、著名人、アーティスト、プロゴルファーのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスでは、選手育成にも力を入れ、世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
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