ゴルフのためのおすすめトレーニング Best20【前編】

タグ: , , 2020/9/19

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]



 みなさんこんにちは!トレーナーの江澤彬です。

ゴルフのためのトレーニングを始めたいけど何をしていいのか分からない方に、私がオススメする20種目を前編、後編の2回に分けてご紹介します。

まずゴルフトレーニングの目的を理解しましょう。ゴルフトレーニングの目的はゴルフの動きを鍛えることです。ゴルフに必要な動きができるようにすること、動きの質をあげることが重要です。

ゴルフトレーニングを始める際には4つのポイントを押さえておきましょう!前編はポイント1、2の説明をしていきます。

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ゴルフ練習場(打ちっ放し)のルーティンを紹介!短い番手から打ってくのがおすすめ https://cocokara-next.com/fitness/golf-practice-range-routine/

ポイント1 良い姿勢の獲得

良い動きは良い姿勢から生まれます。

Sポスチャー、Cポスチャーを改善してニュートラルな姿勢を獲得する為のエクササイズを5つご紹介します。

・キャット&ドッグ
背骨を柔らかくする、背骨と骨盤の連動を良くするエクササイズです。
四つ這いになり、背中を丸くする動き、反る動きを繰り返します。

・シーテッドスキャプラスライド
猫背改善に効果的なエクササイズです。
壁に背中を当てて座り肩の後ろと腕を壁に付けたまま腕を伸ばします。

・セラタススクワット
猫背改善にも反り腰改善にも効果的な特にオススメのエクササイズです。
壁に向かい腕を当て、背中を丸くして膝を曲げます。このまま呼吸を繰り返します。

・デッドバグ
反り腰改善に効果的なエクササイズです。
仰向けになり膝90度で手は前へならえの形を取り、お腹の力で腰を床に押さえながら手足を伸ばします。





・ヒップヒンジw /リーチ
キレイなアドレス姿勢を作るのに効果的です。
肩幅で立ち、お尻を引いて腕を伸ばします。

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