100歳でもゴルフ応援プロジェクト 〜良い姿勢が良いスイングを作る！〜
２種目目は『胸のストレッチ』です！
1.横向きの姿勢になり股関節・膝関節を９０度に曲げます
2.両手をカラダの前で伸ばします
3.上側の手をカラダの後ろに持っていくようにカラダを捻ります
4.左右１０回行います
★ポイント
・胸を軸に上半身を捻ります
・左右の膝が離れないように行います
３種目目は『背中のエクササイズ』です！
1.仰向けになり肘関節を９０度にしたまま手を上げます
2.前腕が床から離れないように両手を頭の上に上げていきます
3.１０回行います
★ポイント
・前腕が床から離れないように行います
（肩に痛みや違和感などがある方は無理に行わないでください）
４種目目は『背中のエクササイズ』です！
1.バランスボール（椅子でも代用可能）に座ります
2.両手の親指を外側に向けながら肩甲骨を内側に寄せます
3.１０回行います
★ポイント
・力みすぎて方が上がらないように注意します
・腰が反らないように注意します
『１００歳でもゴルフ応援プロジェクト』第１弾は姿勢力としてC字姿勢を取り上げさせていただきました。
ゴルファーの約３３％もの方が知らない間になってしまっているC字姿勢。この姿勢になっているだけでゴルフでの動きづらさや、痛みの原因になってしまっています。
特にカラダの回しづらさを感じてしまっている方はこの姿勢になっている可能性がとても高いです。
良いアドレスを目指すことは、カラダにとってもとても重要になります。
動きやすいカラダ、痛みのないカラダを作るためにアドレス姿勢から整えていきましょう。
動画にて本日の内容を詳しく説明していますので記事と合わせてご覧ください！
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
ゴルフトレーニング体験はこちら
https://www.tg-fitness.net/introduction/taiken.html
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
・今すぐ読みたい→
ロングアイアンで飛距離を伸ばす打ち方のコツ！あなたの飛ばない原因は？ https://cocokara-next.com/fitness/golf_longiron/
小林 和仁
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トレーナー長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動のテクニックをグルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、捻りの動作等、「柔軟でスマートな動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。
1 2
