女性必見！不調の原因である「冷え性」改善ガイド★まとめ
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だんだん寒くなると、つらくなるのが「冷え」。「冷え性」自体は病気ではありませんが、血流が悪くなりカラダが冷えることで、胃腸の不調・不眠・肩こり・頭痛などが起こったり、生理痛や生理不順が起きたりするともいわれています。
たかが冷え性と思わずに原因と対策を知って改善しましょう。
冷え性の原因
まずは冷え性の原因を知りましょう。
食事量の減らし過ぎ
ダイエットのため、食べる量を極端に減らすと、体温を維持するためのエネルギーが十分に補給されません。ダイエット中でもバランスの良い食事を心がけ、必要なエネルギーまで不足しないように気をつけましょう。
運動不足
運動不足によって筋肉量が少ないと、カラダに必要な「熱」を十分に作り出せなくなります。さらに、血流が滞りやすくなり、作り出した熱をカラダの隅々までうまく運べなくなってしまいます。 座りっぱなしの時間が長かったり、運動する時間が少なかったりする人は毎日少しの時間でもカラダを動かすよう心がけたいものです。
鉄分不足
全身に酸素を運ぶ働きをするヘモグロビンの材料となるのが「鉄」です。鉄が不足することでこの働きが低下し、手足の冷えに繋がることがあります。
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