深キョンの適応障害で注目される、「幸せホルモン」のセロトニンとは？
食事にも注目です。セロトニンは、必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」という物質から合成されますが、体内で生成できないため、食事から摂る必要があります。多く含まれる食品はカツオやマグロ、バナナ、チーズやヨーグルト、豆腐、味噌、納豆といった大豆食品、ごま、ピーナッツなど。忙しい朝でもバナナ１本ぐらいは食べられますよね。昼は和定食を、間食にはチーズなどを選ぶと摂取ができますね。
長引くコロナ禍。誰もが多かれ少なかれストレスを抱えているといわれています。心と体のバランスを取るためにも、「セロトニン」を意識して生活してみませんか。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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