今こそ家トレのチャンス？！運動を続けるメリットとは？
早速実践！お家でもできるスロースクワット
①足を肩幅と同じくらい開く
②足先をやや外側に向ける（背中を丸めず、まっすぐ伸ばしましょう）
③腕は前に突き出す
④10秒かけてゆっくりと体を下げていく
⑤太ももが床と平行になるまで下げる
⑥その後、ゆっくりと体を上げていきましょう
⑦この動作を10回ほどゆっくり繰り返す
身体がポカポカするのを実感します。
スロースクワットの目安は、20回 × 3セットです。
1回1回時間をかけて取り組むことを意識しましょう。
運動は、良いと分かっていてもなかなか取り入れにくい習慣の一つかもしれません。
無理なく生活の中に組み込んで、たくさんのメリットを実感してみませんか。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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