ウエスト周りに効果絶大？！ 自宅トレーニングでくびれを目指す！
3.息を吐きながら左側も同様にひねる。これを交互に15回×２セット行う。
POINT
動作は一定のリズムでゆっくり行いましょう。負荷が物足りない人は水を入れたペットボトルなどを持ってやってもOK。それでも物足りない人は、足先をおさえずに上げ、上半身とのバランスを取りながらカラダをV字の状態にして行うと、さらに強度が上がります。
いかがでしたか？くびれをつくるためには「腹斜筋」を鍛えることが大切だということがよくわかりましたよね。
動作を早くして、回数だけこなしても意味がないので、ひねるときにゆっくりと息を吐き、ウエストに効いていることを意識しながら行うと自重トレーニングでも十分効果があります。引き締まった美ボディを目指して、ぜひやってみてくださいね。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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