寒くなる季節におすすめ！ホットヨーグルトダイエット
ここに注意
食事は腹8分目にする
ホットヨーグルトを食べているからといって、お腹いっぱい食事をしていては、デザートをとっているようなもの。食事の量は腹八分目にし、はちみつやドライフルーツなどのトッピングも適量に抑えるよう心がけましょう。
加熱し過ぎない
温めすぎは禁物です。ヨーグルトの乳酸菌は63℃以上で死滅してしまうので、十分な効果が得られなくなってしまいます。
ホットヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを温めて食べるだけという、シンプルなダイエット法。
適度に温まったヨーグルトは、腸の活動を活発にすることができます。すると、お通じ改善やカラダの調子が整うなど、ダイエットや美容に嬉しい効果も。継続的にとり入れることで、腸内環境の改善や免疫力UP、花粉症改善などの効果も期待できます。
発酵食品であるヨーグルトは、乳酸菌を豊富に含む健康食品。
発酵段階で乳糖が分解されているので、日本人に多い「乳糖不耐症」の方でも安心して食べることができますよ。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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