夏のジョギングはツライ・・・ならば「ママチャリダイエット」で５キロやせる方法【記者体験談】
ビジネスパーソンにとって、ステイホームでのテレワークが当たり前となった日々。パソコンさえあれば、業務にほとんど支障はないけれど、オフィス内をうろついたり、同僚と雑談をすることもなく、ただただ画面とにらめっこ。それじゃ体にいいわけがありません。
「通勤」という「過酷な運動」を回避できるのはテレワークの最高のメリットですが、その分、体を動かさないと太る一方です。一応入会はしていたジムは休業中。ならばジョギングでも・・・といきたいところですが、知らぬ間に季節は夏へ。炎天下のジョギングは、ダイエットには効果的でも、さすがにハードで二の足を踏んでしまう人も多いことでしょう。
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そんな方にオススメなのが「ママチャリダイエット」です。普通の自転車を１時間、適当に漕ぐだけ。しかし、有酸素運動としての効果は十分で、４０歳の筆者は３か月で体重が７０キロから６５キロに減りました。
「ママチャリダイエット」のいいところを３点、挙げてみたいと思います。
（１）ママチャリを漕ぐのは「楽しい」
あなたが自転車が乗れるようになった幼き日を思い出して下さい。最初は転んだこともあったかもしれません。でも、頑張って乗れるようになった。その動機は何でしたか。お金のため？ 名誉のため？ いや違う。乗れると「楽しい」からだったことでしょう。
ママチャリを漕ぐのは本当に楽しいです。鼻歌を口ずさみながら、３０分間、好きなところに行きましょう。目的地を決めるもよし、勝手気ままに行くのもよし、です。３０分経ったら、今度は家に戻ります。それほど強度のある運動ではないですが、いい汗をかいて、お風呂に入ると熟睡できます。お手軽ですが、確かな全身運動を成し遂げた証拠です。
（２）十代の頃の青春時代に戻れる
就職して、そこそこ仕事に没頭すると、人はあまりママチャリに乗らなくなります。タクシーを乗る時に「高いなあ」と抵抗がなくなったのはいつからでしょうか。自家用車も含めて、確かにクルマは快適です。しかし、クルマでの移動で全身運動はできません。
人生で最もママチャリを熱心に漕ぐ年齢を聞かれたら、ほとんどの人が１０代と答えるのではないでしょうか。お金がなく、夢だけがあったあの頃。人によっては後ろの荷台に初恋のカノジョが乗った、甘酸っぱい日々を回想するかもしれません。そうです。ママチャリは漕いでいるだけで、なぜか青春に戻れるのです。
嘘だと思うのなら、試しに１時間、漕いでみて下さい。部活と退屈な授業、片思いに明け暮れたあの日々を思い出しませんか。告白に失敗した恥ずかしいあの瞬間がフラッシュバックし、「チキショー」とか口ずさめば、それは心がリフレッシュされた証明です。体だけでなく、心も爽快になります。
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