日常生活では鼻で呼吸することが健康的
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
新型コロナ下でのジョギングの出で立ち。苦しくてこのスタイル止めました。
口を閉じない生活様式
夜中にトイレに行く時や朝目覚めた時に、口の中がすっかり乾いていることに気が付くようになりました。カラカラなんですよね。
自然と自分は口呼吸しているのでは？と疑ってみた。口呼吸で直ぐに連想したのが「いびき」です。連れ合いに睡眠中の様子を尋ねてみても、大していびきを掻いていない言うです。いびきは睡眠時無呼吸症候群（SAS）を疑う症状です。以前SASなのかな？と思って睡眠中の血中酸素飽和度（SpO2）を測定してみたところ、取り敢えず異常値ではなかったのは良かったのですが・・・。
口の中を潤す唾液がないから口が渇きます。唾液には主に４つの効果があることをお話ししました。
これらの唾液の恩恵は、回り回って糖尿病などの全身疾患の予防にも表れるのです。
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