体重が落ちない！停滞期を乗り越えるための必勝法
停滞期の過ごし方
今まで通りに生活する
停滞期に入ったらカラダがいまの状態に慣れる過程だと考えて、それまでどおりの食生活を続けましょう。いつか停滞期を抜ける！と信じて、今までのダイエットを継続することが大切です。
運動を取り入れる
カラダを動かすと、ストレスも発散できるのと同時に、筋肉もつくので代謝アップにつながります。筋トレのような無酸素運動とウォーキングのような有酸素運動を組み合わせると効果が上がりますよ。
普段から運動をしていない方は、代謝機能が衰えているため運動をしてもダイエット効果を実感できるまでには多少時間がかかるかもしれません。運動の効果も、日々継続していくことにより数か月から徐々に効果が表れあらわれていくものです。焦らずに、自分のペースにあった運動を楽しみながら実践してみましょう。
ストレスをためない
痩せている自分をイメージし、モチベーションを上げましょう！この時期に「体重が落ちない」とクヨクヨしてはいけません。ダイエット以外のことに目をむけたり、気分転換を積極的にしてみてはいかがでしょうか。
停滞期が来るということは、これまで順調に体重が落ちてきた証拠。あすけんでバランスの良い食生活を実践しながら、停滞期をじっくりと乗り越えましょうね。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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