実は怖い骨粗しょう症 目配りしたい「生活習慣」とは
そして、定期的な運動も大切です。
実はこの運動の効率について、痩せている人よりも体重がある人の方が良いとされています。
骨に負荷をかけるとオステオカルシンという骨から出るホルモンが出るのですが、それが骨粗しょう症を予防したり、脳にも良いとされています。
そしてこれは体重が多い人の方が多く分泌されます。
ですので、体重に関係なく運動をおこなってください。
おすすめは1日おきに40分程度ジョギングをしたり、早歩きをすることです。
他にも、塩分の多いもののとりすぎや、お酒・コーヒーの飲み過ぎ、喫煙もよくないとされています。
是非これらのことに気をつけ、知識を頭に入れながら、丈夫な骨と共に健康な生活を送ってくださいね。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：女性医療クリニックLUNA]
【関連記事】美人女医が語る～過度な筋トレは腎臓に危険！？負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは
【関連記事】そのめまい、メニエルかも！？メニエル病のメカニズムとストレス
1 2
