長寿の秘訣!長生きホルモン!アディポネクチンとは?

タグ: , , 2021/4/19

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]


 脂肪細胞から分泌されるホルモンです。

アディポネクチンは、誰でも体の中に持っていますが、生活習慣や環境によって大きく差があると考えられています。

100歳以上、長生きされている方は、このアディポネクチンが、平均の2倍以上あるというのです。

アディポネクチンが多ければ、体を若く保つことが期待できるうえに、生活習慣病(メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化)やがんの予防と改善の効果が認められています。

こんな素敵な長生きホルモン、どうしたら増やせる!?

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まずは食事から

〇大豆加工食品
納豆や豆乳よりも含有量が多いのが豆腐!

〇食物繊維
緑黄色野菜・オールブラン。美容と健康には欠かせません。

〇マグネシウム
大豆製品、海藻類、煮干し、干しエビなどの魚介類、ゴマ、アーモンドなどのナッツ類。

〇EPA
青魚の油に多く含まれているので、熱で溶け出さないよう生で食べる刺身やカルパッチョがおススメ!

〇ポリフェノール
ワイン(飲みすぎNG!グラス2杯まで)。

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