ぐっすり眠るために！スポーツトレーナーが実践「首・肩のストレッチ～痛みがある時編～」
―ポイントー
・首や肩回りの辛さは、胸や背骨まわりの凝りが影響していることがあります。痛みがある時は、無理して動かさずに、胸や背骨まわりをほぐすストレッチを取り入れましょう。
・呼吸は止めず、息は最後までしっかりと吐き切るように、ゆっくり。トレーニングではなくストレッチ、力まずにリラックスして行なうようにしましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
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