【ゴルフ】肩の縦回転の動きはカラダから作る！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 スイング中の肩の動きを縦に回るようにするための10分間トレーニング 』をご紹介します。
スイング中の肩の動きをみなさん1度は気にしたことがあると思います。
フラットショルダープレーンの動きのように、肩が突っ込んでしまうのも肩が縦に回っていない証拠の1つです。
肩を縦に回すためには、腹斜筋をしっかり活動させ回旋動きにサイドベントの動きを取り入れる必要があります。
そして腹筋をより活性化させれば飛距離アップも目指すことができるのです。
まずはスイングの動きを改善させるために行い、ついでにと言う感覚で飛距離アップもしていきましょう。
改善トレーニングを詳しく解説していますので合わせてご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
座位ソラシックエクステンション
1.床にあぐらで座り両手を頭の後ろで組みます
2.肘を閉じたまま身体を大きく反らします
★ポイント★
・肘が開かないように行います
HKサイドベントストレッチ
1.右足を地面につき左足を前に出し片膝立ちになります
2.右手を天井方向に伸ばします
3.身体を左に倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・身体が前に倒れないように行います
HKソラシックローテーション
1.右足を地面につき左足を前に出し片膝立ちになります
2.右手を左膝の外側、左手は頭の後ろに置きます
3.身体を左に捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・身体が左右に倒れないように行います
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