炭水化物（糖質）は悪なの？
逆に白い炭水化物は、血糖値を上げ、脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高める可能性や白米が糖尿病のリスクを上げる事が明らかになっています。
科学的根拠 : 強い
(参考文献「White rice consumption and risk of type 2 diabetes: meta-analysis and systematic review.」)
白米の摂取量は少なければ少ないほど糖尿病のリスクは低く、多ければ多いほどリスクは高くなっています。
「でも米は食べたい！」
そんな声が聞こえてきそうです。
どうすればいいでしょう…
白米を玄米に置き換えればいいんです。
[文：shibuya sankak パーソナル・トレーナー]
「パーソナルトレーニングジム shibuya sankak（シブヤ サンカク）（https://shibuya-sankak.com/」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
