【ゴルフ】女子プロが実践するオフトレの内容とは！？〜後編〜
パワーコアトレーニング
まずはアンクルホップです。
膝や足首の動きをなるべく使わずにジャンプをするトレーニングです。
身体の弾性エネルギーをうまく使いよりパワーの出せる準備をしていきます。
続いてはボールを使用し、パワーの発揮能力を高めていきます。
まずは軽いバスケットボールから投げていきます。
次に3kgあるメディシンボールで同じ動きを行い、より負荷をかけていきます。
スイング動作に近づけてボールを投げ、実践に近い形でパワーをより出せるエクササイズを行います。
鎌田ヒロミプロ、目の前にいるカメラマンさんに気を遣いながらボールスローを行います。
最後はプレッシャーゲームです。
プレッシャーゲーム
体育館という環境をうまく使い楽しみながら実施していきます。
プレッシャーゲームで実施するのは、外したら罰ゲームがあるフリースローです。
選手1人1回フリースローをします。
外してしまったらトレーナーの考えるエクササイズを10回、選手みんなで連帯責任として実施するという緊張感のあるゲームを行います。
完璧にゲームをこなせば、罰ゲームは0になり全部外してしまうと15種目のエクササイズを各10回行わなければいけないという過酷なゲームです。
植田トレーナーのユニークな選手紹介とともに選手名が呼ばれ特定の位置に移動をします。
1番手は「神奈川県出身：西山ゆかりプロ」
緊張感あふれる1番手の結果はいかに・・・・・
惜しくも外してしまいました。
それでは選手全員で罰ゲームのトレーニングを行っていきます。
行うエクササイズはフロントランジです。
トレーニング終盤で行う下半身のトレーニングはきつそうに行われていました。
残るはあと14人。
何回成功して罰ゲームをどれだけ少なくすることができるのか。
誰がこの緊張感の中ゲームをクリアすることができるのか。
ゲームの続きは動画にてご視聴ください。
まとめ
今回は前編と後編の2部作に分けて植田理恵子トレーナーが実施するオフシーズントレーニングに潜入した風景をお伝えさせていただきました。
しっかりと負荷をかけるトレーニングの中に選手みんなで盛り上がるような要素も交えながら行うことで選手がモチベーションを落とさない取り組みを肌で感じることが出来ました。
だからこそ、毎年数多くの女子プロから支持を得ているのだと思います。
次シーズンはオフトレに参加した選手の応援をよろしくお願いします。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
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