朝食におすすめ！！アボカド卵サンド
【スーパーでも買えるおすすめな全粒粉パン】
Pasco麦のめぐみ全粒粉入り食パン
栄養成分表（一枚あたり）
・エネルギー １５４kcal
・タンパク質 ５.３ｇ
・脂質 ２.８ｇ
・糖質 ２５.２ｇ
・食物繊維 ３.６ｇ
【材料】
・全粒粉食パン（１枚）
・アボカド（１/４個）
・無調整豆乳（適量）
・ヨーグルト（無脂肪大さじ２）
・レモン汁（適量）
【作り方】
1.目玉焼きを焦げないように半熟で作る。（フライパン弱火から中火程にして温まったら卵を割り入れ少し水を加え、蓋をすれば綺麗に出来上がります！）
2.アボカドを剥いて、潰して無調整豆乳、ヨーグルト、レモン汁と混ぜ合わせる。
3.全粒粉パンをトーストする。もしくはフライパンで軽く焼き目を付けます。
4.トーストされた全粒粉パンに②を塗り、目玉焼きを乗せて完成。
【ポイント】
・カッテージチーズやハムで使用するのもおすすめです！
・アボカドはカロリーが高いので量が多くならないようにしましょう。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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