体脂肪になりにくく、体質改善にも効果あり！？ココナッツオイルで賢くダイエット
ココナッツオイルを毎日とり入れるダイエット法です。
一般的な植物油を構成するのは長鎖脂肪酸。対して、ココナッツオイルは長鎖脂肪酸より、分解が4～5倍も速い中鎖脂肪酸を多く含むのが特徴。いつもの食事やドリンクを、ココナッツオイルを使った太りにくいものに変えることで、痩せやすくなると考えられています。
ココナッツオイルダイエットの方法
ココナッツオイルを、1日に大さじ１～３杯とり入れていくのが基本です。
ただし、1日分を一度に食べると、お腹が緩くなることがあるため、小さじ１杯程度からスタートしましょう。その他、ココナッツオイルダイエットのポイントは以下のとおりです。
●空腹時にそのまま食べると体調を崩すことも。食事やドリンクと一緒にとるようにする
●中鎖脂肪酸の分解には3時間程かかるので、朝～夕方までにとるようにする
ココナッツオイルダイエットの効果
体脂肪にかわりにくい
多くの植物油に含まれる長鎖脂肪酸は、カラダが利用できるエネルギーとなるまでに多くのプロセスが必要で、体脂肪として蓄積されやすい性質があります。しかしココナッツオイルに豊富な中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸よりも約4～5倍も分解が速く、エネルギーとして消費されやすくなります。つまり、油なのに体脂肪として蓄積されにくく、ダイエット時の強い味方に。
ダイエット時に陥りがちな便秘の緩和
ダイエット中だから・・・と油を避ける人も多いですが、便秘改善には適度な油が欠かせません。その理由は、油が便のすべりをよくして、油に含まれる脂肪酸が腸の動きを活発にしてくれるためです。
免疫力を高めて体質改善
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸には、細菌やウイルスからカラダをまもり、免疫機能を強化する働きがあります。
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