体脂肪になりにくく、体質改善にも効果あり!?ココナッツオイルで賢くダイエット

タグ: , , , 2019/5/28

 ココナッツオイルを毎日とり入れるダイエット法です。

一般的な植物油を構成するのは長鎖脂肪酸。対して、ココナッツオイルは長鎖脂肪酸より、分解が4~5倍も速い中鎖脂肪酸を多く含むのが特徴。いつもの食事やドリンクを、ココナッツオイルを使った太りにくいものに変えることで、痩せやすくなると考えられています。

ココナッツオイルダイエットの方法

 ココナッツオイルを、1日に大さじ1~3杯とり入れていくのが基本です。

 ただし、1日分を一度に食べると、お腹が緩くなることがあるため、小さじ1杯程度からスタートしましょう。その他、ココナッツオイルダイエットのポイントは以下のとおりです。

●空腹時にそのまま食べると体調を崩すことも。食事やドリンクと一緒にとるようにする
●中鎖脂肪酸の分解には3時間程かかるので、朝~夕方までにとるようにする

ココナッツオイルダイエットの効果


体脂肪にかわりにくい
多くの植物油に含まれる長鎖脂肪酸は、カラダが利用できるエネルギーとなるまでに多くのプロセスが必要で、体脂肪として蓄積されやすい性質があります。しかしココナッツオイルに豊富な中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸よりも約4~5倍も分解が速く、エネルギーとして消費されやすくなります。つまり、油なのに体脂肪として蓄積されにくく、ダイエット時の強い味方に。

ダイエット時に陥りがちな便秘の緩和
ダイエット中だから・・・と油を避ける人も多いですが、便秘改善には適度な油が欠かせません。その理由は、油が便のすべりをよくして、油に含まれる脂肪酸が腸の動きを活発にしてくれるためです。

免疫力を高めて体質改善
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸には、細菌やウイルスからカラダをまもり、免疫機能を強化する働きがあります。

・合わせて読みたい→
10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選(https://cocokara-next.com/food_and_diet/success-of-the-diet-in-one-month/)

「フード&ダイエット」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 堀口恭司×Reebok オリジナルTシャツ “ツワモノ”

堀口恭司×ReebokのオリジナルTシャツ! 通気性と速乾性に優れたReebok製のTシャツを身につれば、汗を気にすることなく熱くなれる!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧