ダイエット中の間食におすすめ！！「プロテインおから蒸しパン」
【おすすめな食べるタイミング】
・今回のレシピでおすすめしたいタイミングとしては忙しい朝や間食のタイミングになります。
体作りにの秘訣は食事回数を細かく分けることにあります。
今回のレシピは作り置きとしても活用できますので朝が苦手な方や時間の無い方にとてもすすめです。
【材料】
・プロテイン ３０ｇ（お好みの物 チョコやバナナ風味がおすすめ）
・おからパウダー （３０ｇ）
・ベーキングパウダー ５ｇ （アルミ不使用なものがおすすめ）
・パルスイート 大さじ１（液体タイプ）
・卵（１個）
・低脂肪乳（１００ｃｃ）
・オリーブオイル（小さじ１）
【作り方】
1.ボウルに、プロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダー、パルスイート、を入れてよく混ぜる。
2.1によく混ぜた卵と低脂肪乳を入れ、ダマにならないように混ぜる。そこにオリーブオイルを入れ、もう一度よく混ぜます。
3.混ぜた物をタッパーに入れます。電子レンジで600wで３分３０秒～４分チンして完成。
4.タッパーをひっくり返し、お好みな大きさにカットしてください。
【ポイント】
・ダマにならないようにしっかりと混ぜましょう。
・出来上がったものは冷凍保存することも可能です。ラップでしっかりと包んで空気を抜いた状態で冷凍保存しましょう！
間食の際は、ビタミンB１を含む、且つ低カロリーのものを選べると良いかと思います。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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