食欲に悩むあなたに～MCTオイルダイエット～
MCTオイルの摂取方法
MCTオイルでダイエットをする場合、まずは糖質をオフにすることが効果的です。初めての方は、夕食だけ「糖質オフ」から始めても良いかもしれません。１日の炭水化物を約８０g（初心者の方は、約１３０g）に抑えられると、ケトン体が働きやすくなります。
MCTオイルは、味や匂いがなくサッパリした油なので、お料理や飲み物にかけたり、混ぜたりして簡単に摂ることが出来ます。
※揚げ物や炒め物のように使うと、一般的な油より低温で煙が出て、泡立ちが起こり大変危険です。炒め物などに使うときは、仕上げにかけたり、あえたりして使いましょう。
料理に使用する際の目安量
１日あたりのMCTオイルの目安摂取量は、30g。
朝、昼、晩 と１食につき7～10ｇを目安にかけていきましょう！
※MCTオイルは、消化吸収が極めて早い為、一度に大量に摂るとお腹がゆるくなったり、胃痛を感じたりする場合があります。（特にMCTオイルが身体に慣れていない初めの段階では、そういった症状が出やすい場合があります）そのようなときには、少量（5g程度）から摂っていいくようにしていきましょう。
おススメの調理方法
無糖の豆乳（調整豆乳 ・ 無調整豆乳）のものに、MCTオイル（７～１０g）加え２０～３０秒程度、十分に混ぜ合わせてオイルドリンクとして飲むと美味しいです。また、味噌汁やコーヒーにも相性バッチリ！！味がマイルドになってより美味しくなります。
おわりに
「糖質制限」と組み合わせることで、更なるダイエット効果を引き出してくれる「MCTオイル」。適切な分量を摂取していくことで、きっとあなたのダイエットの味方になってくれるはずです！
ぜひ、一度試してみてください。
[記事提供：http://natural-city.com]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
