冷えに負けない食材選び

　体を動かす機会の減少や食生活の変化、ストレスなどが血流に影響し、毛細血管まで十分に血液が行き渡らなくなることがあります。

血流が滞ると、体のすみずみまで熱が運ばれにくくなり、冷えを感じやすくなる場合があります。

外から温めても冷えが気になる人は、血流を意識した生活を心がけましょう。

血流の低下は、冷えだけでなく、さまざまな不調に関係することも・・・

臓器の働きが低下や、老廃物を十分に排出しにくくなったりして、頭痛やだるさ、胃もたれ、便秘、疲労感、イライラなどにつながることがあります。冷えが気になる人は血流によい生活を心がけてみましょう。

血流を意識した食材選びを

食材を「体を温めるもの」「冷やすもの」と分ける考え方には、いくつかの分類があります。

たとえば、ごぼう、にんじん、れんこん、かぼちゃなど冬が旬の野菜や、黒豆、黒ごまなど色の濃い食材、ショウガ（加熱・乾燥）やシナモンなどは、体を温める食材のです。

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