朝の気怠さとはバイバイ、５つのヒント
3. 満腹状態で眠らない
満腹になると眠気を感じますが、満腹状態で眠ると胃腸に負担がかかり、脳と身体が十分に休まりません。
きちんと食べ物を消化した後に眠れるよう、就寝時刻の３時間前までに食事を済ませましょう。
4. 亜鉛サプリを飲む
睡眠前に亜鉛を飲むことで、寝ている間に成長ホルモンの分泌が促進されて、それが疲労回復に繋がるといわれています。
鉄分不足の人は飲んでみる価値ありそうですね！
5. 足裏シートを貼る
足裏シートを貼ってから寝るのも効果的みたいです。
足裏の血行が良くなることで目覚めが良くなるので、シートじゃなくても入浴後に足裏をマッサージしたり、ツボ押しする感じで刺激を与えておくだけでも効果的なんです。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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