1日で消費されるエネルギーの割合は？基礎代謝量を管理し太らない体質を作ろう
部位ごとのエネルギー消費の割合
成人で基礎代謝における消費量は筋肉・心臓・脳が大半を占め、それぞれ約20％ほど消費しています。(※)さきほど、基礎代謝には個人差がある、と説明しましたが、その多くが「筋肉量の違い」によるものです。つまり、同じ身長で同じ体重の人でも、筋肉量が多い「締まったカラダ」のほうが「基礎代謝が高い」といえるのです。また、歳をとると基礎代謝が低下する理由も、筋肉が衰えて減少することが原因です。
基礎代謝をよい状態で保ち太らない体質を作るためにも、適度な筋肉を維持し続けるこがポイントですね。
【参考・参照】
(※)e-ヘルスネット 基礎代謝量
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
1 2
