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ファスティング(断食)の方法【1】~準備期間~

タグ: , , , 2018/10/10

 前回の記事では、「ファスティングとは何か?」についてお話ししました。

今回からは、3回に分けてファスティングの具体的な方法について書きたいと思います。

※ただし、以下のいずれかに該当する方は、危険なのでファスティングはやめましょう。
臓器障害のある方、重度の高血圧や糖尿病の方、痩せている(BMI18.5未満)方、妊娠中の方、小学生以下または高齢者(60歳以上)の方。

まずは、ファスティングに必須とされる3つの期間について説明していきます。

・合わせて読みたい→
今話題のファスティングってなに?~ファスティングがもたらす5つの効果~(https://cocokara-next.com/food_and_diet/five-of-the-effect-that-fastenings-brings/)

ファスティングの3つの期間


 ファスティングをする際は、

1. 準備期間
2. 断食期間(ファスティング期間)
3. 復食期間

の3つの期間を設けます。準備期間は、徐々に食事の量を減らしていき断食の準備をしていく期間のことです。また、復食期間は、断食が終わった事を体に知らせ、徐々に元の食生活に戻していく期間のことを指します。

3つの期間について知ったところで、今回は「1. 準備期間」について詳しく見ていきましょう。

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