油断大敵！「風邪（ふうじゃ）」は万病のもと

3. 胃腸に来る「湿」の風邪
気になる症状
「湿」のかぜは、胃のムカつきや吐き気、痛み、下痢、食欲不振など、消化器系の症状が現れる胃腸型の風邪です。
胃に不安のあるときは、生ものや油っこい料理はなるべく避けるようにしましょう！
お米は消化しやすいようおかゆにして食べるのがおすすめです。
おなかを温めて胃の痛みを和らげる八角や山椒の実、解毒作用のあるニンニクやシソ、ショウガなどをうまく料理に活用してください。

摂り入れたい食材
シソ、ショウガ、ニンニク、八角、山椒の実

4. 咳がつらい「燥」の風邪
気になる症状
「燥」のかぜは咳が強く、痰がからんで胸に重苦しさを感じることも。呼吸器系の弱い人に多く見られる治りかけの時期の症状です。
マスクや加湿器などで湿気を補い、肺を潤すように心がけましょう！

梨を皮ごと蒸したものや、銀杏入りの茶碗蒸し・百合根のみそ汁・杏仁豆腐・大根の煮物など、肺を潤す食べ物を食事のメニューに加えてみてくださいね。

摂り入れたい食材
梨（皮ごと蒸して）、銀杏入りの茶碗蒸し、百合根のみそ汁、杏仁豆腐

風邪をひいてしまったら早めに治療することが大切ですが、何より肝心なのは風邪に負けない身体をつくることです！
かぜは風邪（ふうじゃ）の侵入によってかかるものなので、外から侵入しようとする風邪をはね除けてしまえば風邪をひくことはありません。
体力を養いながら防衛機能を高めることで、かぜを予防することができるのです。また、身体の疲れはもちろん、ストレスや女性の生理時、出産後などにも注意が必要です。

　このように一口にかぜといってもその症状は単純ではありませんので、まず自分の症状を見極めるながら適切な対処を心がけ、症状の悪化を防ぎましょう！

[文：meilong　スタッフ]

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

meilong　院長・石川美絵（いしかわ・みえ）

資格
・鍼灸師（はり師・きゅう師）国家資格
・イタリアAISO認定　オリーブオイルソムリエ

所属学会
・日本刺絡学会
・健康美容鍼灸協会
・ＮＰＯ法人全国鍼灸マッサージ協会
・日本伝統鍼灸学会
・東洋医学会
・不妊カウンセリング学会
・千葉大学医学部附属病院和漢診療科臨床研修生
・診療連携ネットワーク協会

対応言語　英語

プロフィール
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！

著書、出演
・DVD特効ツボ50連発　（医療情報研究所）
・第1回はりきゅうマッサージグランプリ　パネリスト（北川毅氏、西田真医師、石川美絵）
・人材派遣会社willoneセミナーにて美容カッサ、美容経穴セミナー講師
・TBSテレビ「白熱ライブ　ビビット」
・雑誌「anan」
・暮らしラボ　記事執筆

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