食事法に関する記事

　大麦の一種で「もち性」のもち麦。同じ大麦には押し麦があり、押し麦は「うるち性」。今回は、栄養価の高さで押し麦を上回るというもち麦の魅力とダイエットへの活用方法をお伝えします。 ・合わせて読みたい→ 妊娠中に食べたい食材 […]

イカとセロリをフルーツサラダで（更年期障害） 更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調であり、自律神経失調症の一つであると言われています。最近では、男性にも更年期があると提唱されてきていますし、2 […]

　人間は、毎日食事をして栄養を摂っています。 食べ物は体のなかに入ると、消化酵素で分解され、栄養素を小腸から吸収します。 筋肉、皮膚、血液など体を作るのも食べ物がなければ行なわれません。 また、体のなかで合成できない栄養 […]

　痩せるためには、ずばり「エネルギー消費量が摂取エネルギー量を上回る」ことが必須です。 そのためのアプローチとして、 ・食事制限をおこない、摂取カロリーを少なくする ・有酸素運動をおこない、消費カロリーを増やす 大きく分 […]

　美容や健康への意識が高い人々の間で人気の「ブリスボール」を知っていますか？オーストラリア発祥のボール状のスイーツで、食物繊維豊富なオーツやココナッツ、ミネラル豊富なナッツ・ドライフルーツなどを材料に、砂糖・グルテン・添 […]

　「デトックス」とは、身体に溜まっている毒素や老廃物、不要なものを体外に排出することを指します。むくみやすい、疲れやすい、肌荒れがひどい、便秘ぎみ…など、これらの諸症状は腸内環境が原因かも！？ 　腸内環境を整えて、腸がよ […]

　なんとなく気分が落ち込む…、仕事・勉強・家事などに集中できない…など環境の変化による疲労・不安・緊張などが知らず知らずのうちに体の症状となって出てきます。 　こういった体の不調を予防するために、日頃からビタミンやミネラ […]

　ダイエット中の食事は気を使うもの。簡単に時短で作れる料理のレパートリーを知っておくと、忙しい時や疲れた時などでも乗り切ることができますよ。そこで今回はフライパン１つでできるヘルシーなおすすめレシピをご紹介します。 野菜 […]

　スムージーは、野菜や果物と水をミキサーに入れて撹拌したものです。果物や野菜の栄養を丸ごととれますし、たくさんの野菜を使うので、美容効果の高い栄養素を一挙にとれます。ミキサーひとつで手軽に作れて腹もちがいいところも人気の […]

　ハンバーグや揚げものなど、こってりしたものほど美味しく感じるものですが、ダイエット中は脂質のとり過ぎは控えたいもの。 　かといって、味気ない食事を続けるのも辛いですよね。 　そこで、美味しさを保ったまま、人気メニューを […]

　海外のセレブやモデルの間で人気のドリンク、「コンブチャ」をご存知ですか？日本人に馴染みのあるワードですが、思い浮かべる「昆布茶」とは全く別物、紅茶の発酵ドリンクのことです。日本では「紅茶キノコ」として1970年代に大ブ […]

　飲み会の翌日に、顔やカラダのむくみが気になったことはありませんか？ むくみはお酒の飲み方や食事の食べ方で回避することができます。飲み会の翌日もすっきりした自分でいるために、今すぐとり入れられるむくみ対策をお教えします。 […]

　ココナッツオイルを毎日とり入れるダイエット法です。 一般的な植物油を構成するのは長鎖脂肪酸。対して、ココナッツオイルは長鎖脂肪酸より、分解が4～5倍も速い中鎖脂肪酸を多く含むのが特徴。いつもの食事やドリンクを、ココナッ […]

好きなモノを食べた後、どう調整すればいいの？ 辛いダイエットをしないで、好きなモノを好きなだけ食べて飲めたら毎日楽しいはず。 ライザップのトレーナーの管野翔太さんは、もともと太りやすい体質で、好きなものを沢山食べる。大好 […]

香りとミネラルでうつ・不安感・不眠対策に　ナツメのジャスミン茶煮（コンポート） ナツメは血液を増やし、脾と胃を丈夫にする働きが広く知られていて、中国では「一日3個のなつめを食べれば年をとっても老いが現れない」ということわ […]

　気温と湿度が高すぎない春や秋は、お弁当デビューにぴったり。 　でも、せっかくお弁当デビューするなら、簡単に作り置きができて、女性が不足しがちな栄養素をしっかり補えるおかずを作ってみたいと思いませんか？ 　そこで、調理が […]

　今回は豆乳で煮込んでいく高タンパクで美容効果もある女性に嬉しいレシピとなっています。 【豆乳の種類】 ・無調整豆乳 無調整豆乳とは、大豆固形分が8％以上（大豆たんぱく質が3.8％以上） 基本的に大豆と水だけで作られてい […]