眠りはじめの90分が睡眠の質を決める

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　本日は、「睡眠」について書いていきます。

　眠りはじめの90分が睡眠の質を決めます！

　人の眠りは、「レム睡眠」（脳は活動して体が眠っている状態）と「ノンレム睡眠」（脳も体も眠っている状態）を繰り返しています。このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度で、一晩の眠りで4～5回繰り返します。

　そして、最も深いレム睡眠が訪れるのは、眠りはじめの90分です！成長ホルモンの分泌量は、この最初のレム睡眠時に多くなることがわかっています。つまり、就寝するのが何時であろうとも、眠りはじめの約90分間に、ぐっすりと眠れるかどうかがとても大切になるということです。

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