ダイエットに重要なのは「目標設定」挫折しがちな人への「必勝ルーティン」とは
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]
女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。
今回は、そのチャンネルから女性医療専門医の関口由紀先生よりネガティブパターンを抜け出す考え方についてご紹介します。
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関口先生の日々の外来患者さんの中で「私意志が弱いんですよね」と言う方が多くいるそうです。
ところが、そんなに意志が弱いと言う方はあまりいないといいます。
一体どういうことかというと、意志が弱いのではなく、目標設定を間違っているパターンが多いからなのです。
無理な目標を設定してるために、それに到達できず、挫折感を味わい自分の意志が弱いと思ってしまう、というネガティブなパターンに陥ってしまう方が多いと言うわけです。
例えばダイエットの話で言うと、いきなり10kg減らすと言う目標設定は誰でもすぐには無理なんですよね。
大体2週間～1ヶ月の期間では2.3kg減が適切です。
そのため、2週間で2.3kg痩せたら一度休憩し、半年後にまた2.3kg減を頑張る。そうやって、体重を増やさない努力をしながらそのサイクルで繰り返していくことが大切なのです。
そしてここで考えるべきことは、3kg痩せたら何をしたいか、本当に楽しいことは何か、ということです。
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