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運動、栄養だけではなく、健康の為に欠かせないのが休養。
この記事では、「質の良い睡眠」についてお話ししたいと思います。
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沢山寝たはずなのにすっきり目覚められない、起きたのに何度も寝直してしまう…
そういった経験がある方も多いのではないでしょうか。ここからもわかるように、睡眠をとればとるほど元気になる、というわけではありません。
ズバリ、睡眠に大事なのは、量より質！
質のいい睡眠をとることで、体を回復させる「成長ホルモン」の分泌が活発になります。
寝てもなかなか疲れが抜けないという方、日々疲れを感じてしまう方…
今日から少し意識を変えるだけで、翌日スッキリした朝が迎えられるかもしれません。
良質な睡眠をとる方法を、いくつかご紹介したいと思います 。
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