【後編】肩の筋肉が大きくならない人はこれが原因！肩トレで注意すべき５つのポイント
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。
前回は、肩の筋肉がなかなか大きくならない人必見！肩トレで注意するべき5つのポイントのうち3つをご紹介しました。
今回はその後編として、残りの2つをお伝えします。
【筋トレ動画】肩がでかくならない人はここが原因！肩トレで注意するべき５つのポイントがこちらです
NG例④：肩を内側に捻ってしまう
肩は、特に上に上げた状態で内側に捻るのはよくありません。
その意味では、アップライトロウという種目も注意が必要です。
このように、上まであげた時に、腕がすごく内側に捻られてしまいます。
これによって、肩の故障をを引き起こす可能性もあります。
アップライトロウは軽めで少しやるなら良いですが、重めで何度も行うと、肩を壊してしまう可能性がありますので注意しましょう。
そのため、おこなう際は、バーベルではなく、ダンベルで行うのがおすすめです。
ダンベルでは、親指を前に向けた状態で上に引いていきます。
これだと腕が内側に捻られません。
重い重量でアップライトロウをやりたい方は、バーベルではなく、ダンベルでやってみてください。
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