大人ニキビを撃退！主な原因と効果的な食べ物とは？
ニキビ予防に効果的な栄養素と食材
ニキビ予防にはバランスの良い食事をすることが大切です。特にビタミンB群を意識してとりましょう。美肌ビタミンとも呼ばれているビタミンB群は、肌の新陳代謝を促進させて抵抗力を高めるはたらきがあります。その他ビタミンC・Eは、肌のアンチエイジングや皮脂の抑制、色素沈着を防ぐなどの効果をもたらしてくれます。
ビタミンB2
うなぎ・卵・牛乳・チーズ・納豆・モロヘイヤ・わかめなど
ビタミンB6
まぐろ・いわし・さば・さんま・カツオ・大豆などの豆類など
ビタミンC
オレンジやイチゴなどの果物・ブロッコリーやピーマンなどの野菜
ビタミンE
アボカド・かぼちゃ・さつまいもなど
外からのスキンケアだけでなく、カラダの内側からキレイになるために、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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