いよいよ梅雨入り！この時期だからこそ気を付けたい脚のむくみ解消ストレッチ
3．脚のむくみには漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
脚のむくみには漢方薬もおすすめです。漢方薬は自然の生薬でできているため、一般的に西洋薬よりも副作用が少ないといわれています。また、不調に根本からアプローチしてくれるので、むくみにくい体質を目指すこともできます。
脚のむくみが気になる方は
・リンパ液の流れを改善する
・水分の循環をよくして老廃物や塩分の排出を促す
・からだを温め、脚の筋肉をほぐす
・血流をよくして脚の筋肉の緊張をゆるめる
といった作用がある漢方薬を選びましょう。
漢方薬は、からだの内側からバランスを整えることで、脚のむくみだけではなく、肩凝りや頭痛などのさまざまな不調を同時に改善することが可能です。
＜むくみにおすすめの漢方薬＞
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：色白で疲れやすく、汗をかきやすい方に。からだの余分な水の排泄を促し、水太りやむくみを解消します。（※2）
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：疲れやすく、貧血症状のある方に。血（けつ）を補い血行を促し、水の代謝をよくすることで、むくみを改善します。（※3）
初心者の方は、購入方法や副作用など不安なことも多いでしょう。そんな方は、インターネット相談窓口がある「あんしん漢方」のようなサービスを利用してみるのもおすすめです。
4．梅雨でもむくみ知らずの脚を目指そう！
むくみの解消・予防には、ストレッチなどで意識的に筋肉や関節を動かすのはもちろん、食事や漢方でからだの内側からアプローチすることも重要だといわれています。
ストレスにならない程度に、普段の生活に満遍なく取り入れていきましょう。
参考サイト
（※1）「足元スッキリ、むくみ対策！」全国健康保険協会
（※2）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ防已黄耆湯エキス顆粒（医療用）」
（※3）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ当帰芍薬散エキス顆粒（医療用）」
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター 高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
＜漢方監修＞薬剤師 木村 英子
臨床検査技師/Vedic Healer Ayurved basic course 修了
検疫所、病院にて公衆衛生・感染症現場を経験した後、インドでアーユルヴェーダに出会う
現在はAIを活用し、お手頃価格で漢方を自宅に届けてくれるあんしん漢方にて活躍中
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