初心者が明日から運動するための注意
今回は、治療家として普段から日々シニアの方と多く接し見てきた中で思ったことを書いていきたいと思います。
近年、日常品・交通公共機関の進歩や仕事の忙しさなどで運動する機会が老若男女問わず減ってきており、日常生活の運動強度が低下している人や運動習慣のない人が増えてきています。
そういった中で運動初心者や運動習慣が無く、筋力をうまく使えていない方が気をつけて運動を行えているのかと、ふと考えていました。いい準備・正しい知識を知ってから運動することはとても大切になります。
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現在、自分の施術やトレーニングを受けていただいてる人の中には、男女問わずに、持病をお持ちの方・介護を受けている方から、自立されて過ごされている方など幅広くいます。若いからと言っても運動習慣の無さでカラダの年齢が上がってしまう人もいれば運動習慣のあるシニアの方たちはいつまでも若々しいカラダを保てています。
そういった方々には、症状に合った施術、運動指導、栄養アドバイスが出来れば問題はまずないのですが、何も知らずに運動されている方が正直、数多くいると感じています。初期の段階での運動意識の間違いにより、今後の自身のカラダの方向性が決まってきてしまうほど重要なのです。
では、実際に運動初心者や運動習慣のない人が、どういった所を注意して運動をしたらよいのでしょうか？
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