アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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●ナイアシン→魚介類・豆類
●ビタミンB1→玄米・小麦・豚肉・ハム・レバー・ひじき
●ビタミンB2→肉類・魚類・卵・チーズ
●ビタミンC→レンコン・小松菜・ほうれん草・ブロッコリー
●ビタミンE→かぼちゃ・イカ・ぶり・鮭
●鉄→レバー・赤身の肉・貝類・卵・大豆・海藻類
目の疲れをとり、目のまわりの血液の流れをよくすることと、バランスのよい食生活を過ごすことが大切ですね。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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