猫背は痩せにくい？猫背が気になる方におすすめ簡単ストレッチ
改善方法
日常の生活から意識することが大切です。
イスに座るとき
・顔を正面に向け、腰をピンと伸ばす
・腰とイスの背もたれの間にクッションを置く
立っているとき
・頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つ
片足に重心がかかる立ち方をしない
＜手軽にできるストレッチ＞
1.後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらす
2.3秒ほどキープしてゆっくり戻す
・※これを5回繰り返しましょう。
簡単なストレッチですが毎日続けることが大事です。寝る前に腰の下にクッションを置いてその姿勢をキープさせるのも猫背解消にもなりリラックスできますよ。でもそのまま寝てしまったら腰を悪くしてしまうかもしれませんので注意してくださいね。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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