アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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では、具体的にどうしたら暑熱順化させられるのでしょうか？
・入浴
暑くなってくると、シャワーだけの方も多いと思いますが、 湯船にお湯をはって入浴しましょう。
カラダを芯から温め、汗をじっくり出すと効果的だそうです。
・ウォーキング・ジョギング
外出時にできるだけ階段を使用したり、帰宅時に一駅分歩くなど汗をかくように意識してみましょう。
暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間ほどかかると言われています。
その為、暑くなる前から暑熱順化のための動きを始め、暑さに備えてみてはいかかがでしょうか。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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