筋トレ歴30年以上のベテランが伝授！腹筋を割るために大切なこと
レップス
そして、レップスも非常に重要です。
他の筋肉と同じように、低回数・高重量でのトレーニングが大切になります。
先ほどお伝えしたボールクランチですと、体重以上に負荷をかけてしまうと体が後ろに頃がってしまうことがあります。
その場合、ジムではアブドミナルマシンという背中がそった状態で腹筋ができるものがあります。
そちらを使うとしっかりと負荷をかけて重い重量で行うことができます。
そのようなトレーニングと、ボールクランチなどをハイレップスでやる日に分けて行うと効果的です。
さらに山本先生のチャンネルでは、アブローラーの使い方、さらにはマルチビタミンの有効性についてもご紹介しています。
是非、腹筋を鍛えたいという方はご覧ください。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
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